Một nhịp sống cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi là điều kiện quan trọng để duy trì khả năng tập trung lâu dài. Làm việc quá liên tục dễ khiến não bộ rơi vào trạng thái mệt mỏi và căng thẳng. Việc xây dựng thời khóa biểu linh hoạt giúp điều chỉnh năng lượng phù hợp với từng hoạt động. Chia nhỏ nhiệm vụ thành các bước dễ quản lý giúp tránh cảm giác quá tải. Điều này cũng giúp duy trì sự tập trung ổn định suốt cả ngày.
Các khoảng nghỉ ngắn giữa giờ làm việc mang lại tác động tích cực lớn đối với tinh thần. Chỉ cần luyện tập vài động tác giãn cơ hoặc đi bộ nhẹ giúp cơ thể được thư giãn. Thay đổi không gian làm việc tạm thời cũng giúp não bộ được “làm mới”. Uống nước đều đặn và hít thở sâu giúp tăng cảm giác tỉnh táo. Những thói quen nhỏ nhưng đều đặn này góp phần cải thiện hiệu suất tập trung rõ rệt.
Ngoài ra, sắp xếp thời gian cho sở thích cá nhân là cách giúp duy trì sự cân bằng tinh thần. Dành thời gian cho gia đình, bạn bè hoặc các hoạt động giải trí giúp giảm áp lực công việc. Những khoảnh khắc thư giãn giúp tâm trí được nghỉ ngơi đúng nghĩa. Khi trở lại làm việc, khả năng tập trung sẽ được phục hồi tốt hơn. Một lối sống cân đối không chỉ hỗ trợ sự chú tâm mà còn giúp duy trì trạng thái tinh thần tích cực trong thời gian dài.